Como treinar em dias quentes?

Você deve se esforçar em manter sua alimentação equilibrada. No verão, é comum não sentir tanta fome assim, mas procure consumir frutas como melancia, uva e melão. Tanto no pré quanto no pós-treino, evite alimentos pesados, pois eles vão exigir muito do seu corpo na digestão e isso irá te trazer desconforto.

Principalmente, antes do treino, foque na energia, coma pão ou cereais, eles vão te ajudar bastante na disposição. E, assim que terminar o treino, o ideal é consumir frutas como uvas ou laranja, por exemplo, que vão te ajudar a reidratar, repor glicose e oferecer saciedade.

Esquentou?

Prefira praticar seus treinos em academias, as temperaturas são climatizadas para o bom funcionamento do seu organismo. Se você treinar na praia, por exemplo, o corpo exigirá muito mais e você se sentirá mais cansado. De qualquer forma, o ideal é evitar treinar entre 10 e 15 horas, caso seja ao ar livre, pois é o período de mais calor do dia.

Caso você faça exercícios em academias, indicamos a TAG ACADEMIA, que fica aqui no Tijuca Tênis Clube. Ela é perfeita para todos as temparaturas e ideal para o Verão que está por vir. Saiba mais: clique aqui.

Aproveitem e cuidem da saúde em primeiro lugar! 🙂

Presidente esclarece a questão do shopping

AGRADECIMENTO

Desfile Banda do Tijuca 2019

Qualidade de vida: 3 exercícios aquáticos para a saúde do coração

Por Eduarda Iannuzzi

 

Vamos movimentar o corpo dentro d’água?

Os médicos indicam que para ter um coração saudável é preciso fazer alguma atividade física, já que exercícios deixam as artérias e vasos mais flexíveis, evitando o risco de doenças cardiovasculares, como colesterol alto, hipertensão, derrame e infarto. Então vamos identificar os 3 exercícios aquáticos que fazem bem ao coração:

natação traz altos benefícios, já que o ato de nadar é uma atividade física que melhora a respiração, o condicionamento físico, a coordenação motora e ainda queima calorias. Não é ótimo?

hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma forma mais descontraída. E você acha que é só para o pessoal da terceira idade? Claro que não! Ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico. Olha que legal!

O nado sincronizado envolve o uso de várias habilidades por parte do atleta como, por exemplo, força física, arte, precisão, flexibilidade, controle de respiração dentro da água e graciosidade. Lindo demais, não é?

Foto: Acervo TTC

O mais interessante é que temos os 3 esportes dentro do Tijuca Tênis Clube! Mas, lembre-se: antes de realizá-los é importante consultar um médico para fazer uma avaliação. Dos 20 aos 40 anos, é preciso realizar avaliações médicas a cada cinco anos. A partir dos 40, os exames devem ser anuais ou semestrais, para evitar maiores problemas no condicionamento físico.

VEM PRO TTC! 🙂

POSSE 2019 – TIJUCA TÊNIS CLUBE

Eleitos 07/01/19: Presidente e Vice-Presidente do Conselho Fiscal

Vice-Presidente Mario Mannarino e Presidente Luis Fernando Ferreira Rosa

Comunicado aos Associados

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Presidente do Conselho Deliberativo cancela reunião

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Escolinha de Educação Infantil: matrículas abertas com 50% de desconto

A Escolinha de Educação Infantil do Tijuca Tênis Clube está com descontos especiais para o segundo semestre de 2018. Os sócios que matricularem seus filhos terão 50% de desconto na mensalidade. Os demais horários também estão com preços especiais para sócios e não-sócios.

A escola tem regime de funcionamento de 2 (dois) turnos (manhã e tarde) e horário integral para a Escola Infantil. O turno da manhã trabalha de 8h às 12h, e o turno da tarde de 13h às 17h. Os alunos com horário integral, das 8h às 17h, têm atividades escolares na parte da manhã e atividade diversificadas na parte da tarde. A escolinha atende crianças entre um ano e meio e cinco anos.

Proposta diferenciada

A proposta da nossa Escola é atender as diferenças individuais dos alunos, partindo do princípio de que cada criança chega ao ambiente escolar com condições culturais, materiais e familiares diversificadas. Entendemos que uniformizar o ensino não é algo positivo. O ambiente proposto pela escola é o seguinte:

– Buscar atender às necessidades individuais de cada aluno;
– Escolha das atividades que cada um quer realizar naquele dia;
– Organização das atividades escolhidas;
– Estabelecimento das regras para realização das mesmas;
– Auto-avaliação em grupo ao final do dia;

Escolhendo a atividade que deseja realizar, a criança conquista um espaço importante no ambiente escolar. Cada escolha é feita em grupo, através de votação (se necessário). Os alunos escolhem três ou quatro atividades por dia.

Para conhecer mais sobre a Escolinha de Educação Infantil do TTC, ligue para 3294-9330 e agende uma visita.

 

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