Presidente esclarece a questão do shopping

AGRADECIMENTO

Desfile Banda do Tijuca 2019

Qualidade de vida: 3 exercícios aquáticos para a saúde do coração

Por Eduarda Iannuzzi

 

Vamos movimentar o corpo dentro d’água?

Os médicos indicam que para ter um coração saudável é preciso fazer alguma atividade física, já que exercícios deixam as artérias e vasos mais flexíveis, evitando o risco de doenças cardiovasculares, como colesterol alto, hipertensão, derrame e infarto. Então vamos identificar os 3 exercícios aquáticos que fazem bem ao coração:

natação traz altos benefícios, já que o ato de nadar é uma atividade física que melhora a respiração, o condicionamento físico, a coordenação motora e ainda queima calorias. Não é ótimo?

hidroginástica é um exercício que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento físico, perder peso e sair do sedentarismo de uma forma mais descontraída. E você acha que é só para o pessoal da terceira idade? Claro que não! Ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem natação e querem melhorar o seu condicionamento físico. Olha que legal!

O nado sincronizado envolve o uso de várias habilidades por parte do atleta como, por exemplo, força física, arte, precisão, flexibilidade, controle de respiração dentro da água e graciosidade. Lindo demais, não é?

Foto: Acervo TTC

O mais interessante é que temos os 3 esportes dentro do Tijuca Tênis Clube! Mas, lembre-se: antes de realizá-los é importante consultar um médico para fazer uma avaliação. Dos 20 aos 40 anos, é preciso realizar avaliações médicas a cada cinco anos. A partir dos 40, os exames devem ser anuais ou semestrais, para evitar maiores problemas no condicionamento físico.

VEM PRO TTC! 🙂

POSSE 2019 – TIJUCA TÊNIS CLUBE

Eleitos 07/01/19: Presidente e Vice-Presidente do Conselho Fiscal

Vice-Presidente Mario Mannarino e Presidente Luis Fernando Ferreira Rosa

Comunicado aos Associados

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Presidente do Conselho Deliberativo cancela reunião

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Escolinha de Educação Infantil: matrículas abertas com 50% de desconto

A Escolinha de Educação Infantil do Tijuca Tênis Clube está com descontos especiais para o segundo semestre de 2018. Os sócios que matricularem seus filhos terão 50% de desconto na mensalidade. Os demais horários também estão com preços especiais para sócios e não-sócios.

A escola tem regime de funcionamento de 2 (dois) turnos (manhã e tarde) e horário integral para a Escola Infantil. O turno da manhã trabalha de 8h às 12h, e o turno da tarde de 13h às 17h. Os alunos com horário integral, das 8h às 17h, têm atividades escolares na parte da manhã e atividade diversificadas na parte da tarde. A escolinha atende crianças entre um ano e meio e cinco anos.

Proposta diferenciada

A proposta da nossa Escola é atender as diferenças individuais dos alunos, partindo do princípio de que cada criança chega ao ambiente escolar com condições culturais, materiais e familiares diversificadas. Entendemos que uniformizar o ensino não é algo positivo. O ambiente proposto pela escola é o seguinte:

– Buscar atender às necessidades individuais de cada aluno;
– Escolha das atividades que cada um quer realizar naquele dia;
– Organização das atividades escolhidas;
– Estabelecimento das regras para realização das mesmas;
– Auto-avaliação em grupo ao final do dia;

Escolhendo a atividade que deseja realizar, a criança conquista um espaço importante no ambiente escolar. Cada escolha é feita em grupo, através de votação (se necessário). Os alunos escolhem três ou quatro atividades por dia.

Para conhecer mais sobre a Escolinha de Educação Infantil do TTC, ligue para 3294-9330 e agende uma visita.

 

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7 bons motivos pra você praticar esportes no inverno

Fazer exercícios físicos é uma ótima forma de aumentar a imunidade durante o inverno

“Um dia frio, um bom lugar pra… fazer exercício”.
A clássica música do Djavan poderia ter uma letra diferente, se a nossa preguiça deixasse a gente sair da cama durante o inverno. De fato, temperaturas baixas não são nada convidativas para praticar esportes. Mas quem arrisca sair debaixo das cobertas descobre que esse é o melhor período para colocar a forma em dia. Não acredita? Então nós enumeramos algumas boas razões para você vencer a batalha contra a preguiça e fazer exercícios físicos durante o inverno. Veja a seguir:

1- As academias ficam mais vazias

O “vírus da preguiça” contamina todo mundo durante o inverno, e as academias ficam infinitamente mais vazias. Essa é uma ótima oportunidade de você dar um gás nos exercícios, sem precisar revezar o aparelho com várias pessoas.

2- A perda de calorias é maior no inverno

Seu corpo gasta cerca de 30% mais calorias para se manter aquecido durante o inverno. Isso significa o que? Isso mesmo: você pode perder peso mais rápido!

3- Você pode comer sem culpa

Frio e fome andam juntos. Mantendo uma rotina de exercícios, você pode se dar ao luxo de comer aquele fondue ou tomar aquele vinho sem culpa.

4- Projeto verão começa no inverno!

Os resultados estéticos começam a aparecer cerca de três meses depois do início dos exercícios. Justamente o período em que o frio dá lugar ao calor. Então lembre-se: quem malha no inverno, exibe barriga sarada no verão.

5- Melhora a imunidade

Frio também combina com resfriado e todas as “ites” possíveis. A prática de exercícios físicos durante o inverno também ajuda a aumentar a imunidade, evitando todas aquelas doenças típicas da estação mais fria do ano.

6- Melhora a qualidade do sono

Xô, insônia! A prática de exercícios físicos também ajuda na qualidade do seu sono!

7- Sem efeito sanfona!

O inverno vai embora, e o que fica são aquelas gordurinhas extras. Quem malha no inverno mantém a forma durante o ano inteiro, e evita aquele famoso efeito sanfona.

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