Chegou o verão! Confira 7 dicas para aproveitar melhor os dias de sol e calor

dicas de verão

Para aproveitar melhor os dias de sol e calor você deve tomar algumas precauções, para que você tenha a disposição necessária a possa se divertir. Por isso, separarmos algumas dicas para que seja possível aproveita de verdade.

Ao seguir algumas dessas dicas, você irá aproveitar melhor os dias de sol e calor, se sentindo melhor consigo mesmo e tendo um verão completamente diferenciado. Portanto, veja o que você pode fazer para aproveitar esse momento.

Faça exercícios ao ar livre

Para aproveitar melhor os dias de sol e calor é interessante buscar por atividades prazerosas, como os exercícios ao ar livre. Assim, você poderá se sentir bem, ao mesmo tempo que contribuir para melhorar a sua qualidade de vida.

Essa com certeza será uma escolha diferenciada. Porém, nãos e esqueça de tomar cuidado com o sol, tomando todas as precauções necessárias.

Aproveite a praia

Os dias de sol e calor pedem uma praia. Por isso, se você realmente deseja aproveitar melhor os dias de sol, não se esqueça de ir para a praia com amigos e pessoas queridas. Esse com certeza será um dia que você não irá esquecer.

A piscina pode ajudar a relaxar

Se a praia não for uma opção viável, outra dica para aproveitar melhor os dias de sol é calor é pegando uma boa piscina. O importante é se refrescas e relaxar, para aproveitar bem esse dia e fazer uma atividade completamente diferenciada.

Se você não tem piscina em casa, existem diversos clubes que disponibilizam essa atividade para os sócios, como é o caso do Tijucas Tênis Clube. Assim você evita passar calor e aproveita ainda mais.

Encontre com amigos

Os dias de sol e calor pedem um bom encontro com os amigos, principalmente para fazer uma atividade relaxante, que possa trazer prazer e que sirva para passar um bom momento.

Por isso, não se esqueça de estar com os amigos, principalmente para realizar as atividades anteriores, assim você aproveita com muita qualidade.

Hidrate-se

Para aproveitar melhor os dias de sol e calor é preciso cuidar ainda mais do corpo, por isso, é muito importante se hidratar. Nos dias de calor nós acabamos transpirando muito, fazendo com que seja necessário beber mais líquidos.

A água será a bebida ideal, que irá te manter hidratado e pronto para lidar melhor com o sol e com o calor. Por isso, não se esqueça de beber água se você realmente deseja continuar saudável nos dias de calor.

Aproveite os benefícios do sol

Se você deseja aproveitar melhor os dias de sol e calor, será possível tomar banho de sol, mas, você deve fazer isso antes das 10h ou após as 16h. Isso irá contribuir para aa ativação da vitamina D, em seu organismo.

A falta dessa vitamina pode trazer fraqueza, diabetes, doenças renais e até mesmo depressão. Por isso é essencial tomar banho de sol. O interessante é tomar sol por cerca de 15 minutos por dia sem protetor. Pois o protetor solar não deixa que o organismo absorva a vitamina D.

Cuidado com a alimentação

A alimentação também desse ser cuidada nesse momento. Portanto, se você deseja aproveitar melhor os dias de sol, evite os alimentos pesados, como por exemplo as frituras e as gorduras.

Geralmente, esses alimentos demoram mais tempo para ser digeridos, fazendo com que ocorra uma sobrecarga no seu organismo. Com isso você pode ficar com menos disposição para aproveitar.  Portanto, caça escolhas mais leves, como saladas e comidas que te deixem menos cheio.

Assim, será possível aproveitar os dias de sol e calor e se divertir nessa época do ano, tendo um verão diferenciado.

10 ótimos motivos que provam que ser sócio de clube é a melhor opção para a família

família e lazer

Seja para praticar esportes, ter momentos de lazer ou simplesmente aproveitar os eventos sociais promovidos pelos clubes, ser sócio de um deles traz muitos benefícios.

Os benefícios não são somente para os sócios, mas para toda a família, pois os clubes são lugares que proporcionam e estimulam as atividades familiares. No Tijuca Tênis Clube não é diferente, trazendo muitas opções de lazer para toda a família.

Pensando nisso, separamos os 10 motivos que comprovam que ser sócio de um clube é a melhor opção para quem quer passar momentos de qualidade com a sua família.

Tem atividades para todos os gostos

Seja para quem gosta de praticar esportes, para quem quer descansar ou para quem quer participar de festas, o clube irá proporcionar opções para todos os gostos. Todas as atividades são voltadas para a família e cada um pode aproveitar de acordo com o que mais se interessar.

A principal vantagem é que todos podem participar juntos dos eventos aproveitando as atividades diferenciadas e passando bons momentos juntos.

Mais motivos para reunir a família

Falta de espaço ou falta do que fazer não será um problema, pois o clube sempre será um local para reunir os familiares. Seja para ter um fim de semana diferenciado, para comemorar um dia especial ou simplesmente para ficarem juntos em um lugar agradável e seguro.

Não importa o motivo, o importante é compartilhar esses momentos com a família e o clube é o lugar ideal para isso.

É um local seguro e diferenciado

Quando se trata de família o que mais importa é a segurança e isso não irá faltar no Clube. O local proporciona segurança para os adultos e para as crianças, além de ser um local diferenciado em que se pode esquecer as preocupações da vida diária, aproveitar as atividades exclusivas e melhorar a qualidade de vida.

Tem várias atividades de lazer

As opções de lazer do clube são variadas fazendo com que sempre exista algo diferente para fazer. Assim não vai faltar opção de entretenimento para você e para a sua família.

Proporciona a prática de esportes

O clube disponibiliza várias atividades esportivas para quem tiver interesse, seja para diversão ou para o aprendizado.

Para quem quer se divertir, é possível utilizar das várias quadras esportivas de diferentes modalidades, das piscinas. Para quem quiser aprender, o clube disponibiliza aulas para crianças e adultos.

E tudo isso pode ser feito com a companhia de seus familiares e amigos.

Estimula as atividades em grupo

O clube foi pensado para os momentos em família e para passar um tempo de qualidade com os amigos, por isso ele estimula as atividades em grupo, com espaços para receber muitas pessoas, locais para diversão e para o lazer, para serem aproveitados com quem realmente importa.

É um ótimo local para levar as crianças

O clube também foi pensado para as crianças, tendo diversas atividades para elas, seja com aulas durante a semana ou com atividades de fim semana.

O importante é que os país poderão trazer seus filhos sabendo que eles estão em um ambiente seguro que proporciona o aprendizado e melhora o desenvolvimento das crianças.

As datas comemorativas são melhores aproveitadas no clube

O clube disponibiliza locais para realizar os encontros e as festividades, sendo uma ótima opção para passar o aniversário e datas comemorativas junto com familiares e amigos.

Espaço não irá faltar para você comemorar aquela data especial com as pessoas que realmente importam para você.

Tem espaço para os animais de estimação

Quando falamos de famílias, falamos de todos os integrantes e até mesmo os animais de estimação são bem-vindos, além de receberem eventos exclusivos para nenhum integrante da família ficar de fora.

Realiza eventos exclusivos

Além de todas as vantagens já mencionadas, o Tijuca Tênis Clube também realiza diversos eventos para serem aproveitados em família com muitas atrações, jogos e brincadeiras.

Há sempre uma novidade para a família aproveitar no clube, fazendo com que você tenha que se preocupar em escolher o melhor evento para participar.

Esses são apenas alguns benefícios de ser sócio de um clube. Para quem quer aproveitar e ter muitas vantagens, o Tijuca Tênis Clube que proporciona esses e muitos outros benefícios para seus sócios, com atividades diversificadas e muita exclusividade.

Clubes são a principal opção de lazer para pais com filhos pequenos

Para quem tem filhos pequenos os clubes são as principais opções de lazer pois proporcionam segurança e promovem locais adequados para receber as crianças e seus pais, com toda comodidade.

Enquanto os filhos participam das aulas, os pais podem aproveitar das outras opções de lazer do clube e até mesmo aprender novas atividades voltadas ao público adulto. Dessa forma, tanto a criança quanto os pais, aproveitam todos os benefícios do clube.

Outra vantagem é que os clubes disponibilizam uma variedade de modalidades esportivas, fazendo com que as crianças passem a conhecer outros esportes, podendo escolher qual é mais prazeroso para elas. Ao praticar esportes, a criança melhora e aprimora o seu desenvolvimento físico e psicológico, tendo melhorias na saúde e na qualidade de vida.

Além dos esportes, os clubes também proporcionam uma vida social ativa, tanto para as crianças quanto para os adultos. Para as crianças, isso faz com que elas aprendam e aprimorem as suas habilidades sociais, diminuindo a ansiedade e timidez. Já para os adultos, essas atividades sociais podem diminuir o estresse e melhorar a autoestima.

Nas crianças, as habilidades sociais ficam ainda mais aprimoradas quando elas participam de outras atividades além dos, como festas voltadas para o público infantil e diversos eventos em que haja a interação social. Muitos clubes realizam esses eventos para seus sócios.

Mas as vantagens não ficam somente para as crianças, os pais também podem aproveitar os clubes.

As atividades dos clubes também são voltados para os adultos, que podem levar seus filhos, tendo a certeza que eles estão seguros, se transformando em um momento para relaxar e aproveitar.

Para quem busca atividades diferenciadas, para aproveitar com os filhos e familiares, ser sócio de um clube é uma ótima opção.

Se você está procurando um clube para se associar e aproveitar as vantagens, a melhor opção é o Tijuca Tênis Clube, pois além das atividades esportivas, o clube também proporciona diversos eventos e conta com profissionais capacidades para atender toda a demanda.

No clube, o seu filho poderá aprender da forma certa as mais diferentes variedades de esportes, participar ativamente dos eventos e você poderá aproveitar todas as vantagens do clube, tendo muitas atividades de lazer e relaxamento além de variadas atividades esportivas para crianças e adultos.

Onde aprender a nadar na Tijuca?

Não importa a sua idade, sempre será um bom momento para aprender a nadar. Seja para as crianças, adolescentes ou para os adultos, a natação traz benefícios para a saúde e pode ser muito útil nas nossas vidas. Mas fica a pergunta, onde aprender a nadar na Tijuca?

Se você quer ter aulas de natação com profissionais diferenciados ou deseja que seu filho aprenda a nadar com profissionais experientes em atender o público infantil, a melhor opção para quem é do Rio é o Tijuca Tênis Clube.

A natação traz benefícios para a saúde e nunca é tarde para aprender a nadar. Conheça alguns benefícios da natação para a sua saúde e para a sua vida.

A natação melhora a postura

A natação é um esporte completo e você exercita a maior parte do seu corpo. Com isso você acaba aumentando a flexibilidade muscular, principalmente a flexibilidade da coluna, podendo remover as dores provenientes da má postura física.

Além disso, a natação contribui para manter as articulações mais saudáveis, reduzindo o risco de doenças ósseas e mantendo os ligamentos fluidos e em bom estado e as articulações mais saudáveis.

Melhora a respiração

Como é uma atividade praticada em ambiente úmido, ela pode ajudar a evitar e reduzir os problemas do aparelho respiratório além de fortalecer os músculos torácicos, contribuindo para aumentar a elasticidade e o volume dos pulmões, fazendo com que a respiração seja melhorada mesmo quando se está fora da água.

Melhora e promove a circulação sanguínea

Por ser uma atividade física, a natação melhora consideravelmente a circulação sanguínea, facilitando o transporte dos nutrientes e oxigênio para as células, músculos e órgãos, auxiliando para evitar problemas cardiovasculares.

Promove aumento da autoestima

A natação auxilia também na saúde psicológica, fazendo com que a pessoa passe a se sentir bem consigo mesma, tendo maior aceitação de seu corpo e principalmente tendo uma maior sensação de bem estar. Isso ocorre principalmente pelos hormônios secretados durante a atividade.

É para todas as idades

Essa é uma atividade para todas as idades e nunca é muito cedo ou muito tarde para aprender a nadar. Por isso, se você quiser aproveitar dos benefícios da natação e ainda não sabe nadar ou se deseja que seu filho aprenda uma atividade nova e prazerosa, você já sabe o que deve recomendar: a natação.

Mas, onde aprender a nadar de forma correta?

Com um ambiente propício, piscinas seguras, profissionais capacitados e um ótimo atendimento, o Tijuca Tênis Clube é a melhor opção para quem deseja aprender a nadar e ter todos os benefícios dessa atividade física.

O interessante é que as aulas não são somente para os sócios, mas os não sócios também podem aproveitar. Além de aprender a nadar, quem for sócio também pode praticar o que aprendeu nas piscinas do clube.

10 curiosidades que você não sabia sobre Festa Junina

Êta trem bão dimais sô!

Finalmente está chegando a festa mais animada do ano: o Dia de São João! Época de comer comida gostosa, pular fogueira e dançar muita quadrilha.

Por mais que a festa junina seja muito comemorada ao redor do Brasil, a maioria das pessoas não sabem muito bem onde surgiu, nem por que dançamos quadrilha. E pensando nisso, nossa equipe decidiu trazer 10 curiosidades que você não sabia sobre essa festa tão adorada por todos nós!

  1.    Já parou pra se perguntar o porquê da maioria das comidas típicas serem feitas de milho? O mês de junho é muito propício para a colheita de milho, por isso ele acaba aparecendo em várias receitas.
  1.    Afinal, é uma festa pagã ou cristã? Originalmente, a festa era pagã, mas com o avanço do cristianismo na europa, o ritual foi incorporado no calendário cristão.
  1.    A festa junina original foi trazida pelos portugueses para o Brasil na colonização, mas durante os anos ela foi se adaptando aos nossos costumes brasileiros.
  1.    A fogueira é uma tradição pagã, que servia para comemorar o solstício de verão no hemisfério norte.
  1.    Você acha que existe só um tipo de fogueira? Na verdade, para cada santo, existe um tipo de fogueira diferente. Na fogueira de São João, por exemplo, as madeiras são colocadas em forma de cone.
  1.    Os fogos de artifícios, segundo a tradição, servem para acordar São João e chamá-lo para a comemoração do seu aniversário.
  1.    As roupas típicas são relacionadas com o modo de se vestir dos habitantes da zona rural, de décadas atrás.
  1.    A região Nordeste do Brasil é a que mais comemora a festa junina.
  1.    Aliás, a maior festa do Brasil ocorre na cidade de Campina Grande, na Paraíba, que reúne milhares de pessoas todos os anos.
  1.  Os instrumentos mais utilizados nas músicas de quadrilha são o cavaquinho, triângulo e sanfona.

Ficou com vontade de curtir um bom arraiá tradicional? Então você não pode perder a Festa Julina do Tijuca Tênis Clube, que vai acontecer nos dias 8 e 9 de Julho! Se prepare para ouvir uma boa música e comer muita comida típica na festa que estamos preparando para a toda a família.

Para mais informações de compra de ingressos, entre em contato com a gente. Estamos esperando você!

Benefícios da natação no tratamento e cura dos problemas respiratórios

A realização de atividades físicas é essencial para nossas vidas, mas nem sempre encontramos a atividade ideal para nós. Quem gosta de aliar a atividade física com mais benefícios para a saúde pode optar pela natação.

Em cidades quentes como o Rio de Janeiro, a natação é o esporte mais indicado. Além de falar sobre os benefícios desse esporte iremos indicar um ótimo local na Tijuca para praticar essa atividade.

A natação é um das atividades físicas mais recomendadas pelos profissionais da área da saúde, sendo indicadas para crianças, adolescentes e adultos que possuem algum tipo de problema respiratório como alergias, bronquite e asma (aguda ou crônica).

Esses problemas respiratórios estão cada vez mais comuns, fazendo com que a natação seja uma excelente alternativa na prevenção, no tratamento e na cura desses problemas, sendo indicada também para as crianças, pois auxilia no crescimento.

Como a natação pode ajudar no tratamento de problemas respiratórios?

A natação aumenta a resistência do organismo, diminuindo a possibilidade de doenças e auxiliando no tratamento e na cura das crises de asma e da bronquite por exemplo.

No caso da asma, as pessoas sentem dificuldade para respirar, com a natação a pressão da água acaba auxiliando na respiração. Os exercícios no momento da atividade fazem com que a pessoa passe a respirar muito melhor mesmo quando estiver fora da água.

Outro benefício é que a natação auxilia para que ocorra um menor ressecamento das vias aéreas. Com o tempo a pessoa passa a respirar melhor e aumenta a resistência das vias aéreas.

Dessa forma pessoas que sofrem de problemas respiratórios podem ter um grande avanço no tratamento, assim como, pessoas que não sofrem estarão se prevenindo de um problema no futuro.

O que a natação trabalha no nosso organismo?

Com a natação ocorre o alongamento de toda a musculatura intercostal que fica abrindo e fechando com os movimentos do braço, além de trabalhar toda a musculatura do abdômen, facilitando assim a respiração diafragmática.

Esses movimentos ocorrem simultaneamente com o exercício respiratório, melhorando a passagem de ar. Com o tempo a respiração se torna mais ampla naturalmente melhorando significativamente a capacidade respiratória.

Porque a natação serve para curar asma e alergias?

Todo o movimento feito durante o exercício auxilia para que a pessoa passe a respirar de uma melhor automaticamente, principalmente quando está fora da água.

A principal contribuição da natação para a asma e para as alergias é que quando a pessoa está na água ela mantem as narinas úmidas e elimina a secura que normalmente é encontrada no asma e nas alergias, fazendo com que as crises ocorram com menos frequência e até mesmo parem de ocorrer.

A natação serve apenas para quem tem problemas respiratório?

A natação é um ótimo exercício físico e é recomendado para todas as pessoas. Ela também serve para quem busca ter uma vida mais saudável e ativa diminuindo a possibilidade de problemas físicos.

Essa atividade serve para adultos que querem sair do sedentarismo e melhorar a qualidade de vida, para pessoas da melhor idade que querem manter uma vida ativa, diminuir os problemas de saúde e prevenir problemas futuros.

Servindo também para crianças, pois além dos benefícios já citados, serve para auxiliar no desenvolvimento da musculatura, auxiliando também no desenvolvimento das atividades psicomotoras, na orientação espacial além de muitos outros benefícios.

Onde fazer natação no Rio de Janeiro?

O exercício de natação é diferente de apenas nadar!

É preciso encontrar um local que priorize a limpeza das piscinas e dos ambientes de forma adequada além de contar com profissionais capacitados para ensinar e auxiliar na forma correta da prática da natação.

Somente assim será possível ter todos os benefícios dessa atividade física que precisa ser aprendida e exercitada de forma correta.

No Tijuca Tênis Clube é possível praticar natação e contar com profissionais que irão te auxiliar, com horários marcados e preços acessíveis, além de um ambiente propício para que o esporte ocorra da maneira certa.

Não somente os moradores da Tijuca podem utilizar o espaço como qualquer pessoa que tenha interesse. É possível virar sócio do clube e ter descontos exclusivos ou utilizar o espaço mesmo sem ser sócio.

O clube conta ainda com a natação adaptada voltada para pessoas com diversidade funcional, que possuem um tratamento diferenciado tendo todos os benefícios da natação juntamente com o auxílio de pessoas preparadas para atender todas as demandas.

Os sócios e não sócios do Tijuca Tênis Clube podem se beneficiar da prática desse esporte e muitos outros!

Por que a escolinha de futebol é tão importante para seu filho?

escolinha de futebol

O futebol é uma paixão nacional, mas, além disso, ele também é um ótimo exercício físico que deve ser praticado tanto pelos adultos como pelas crianças.

Assim como os adultos, as crianças também precisam praticar atividades físicas para ter uma boa qualidade de vida. Nas crianças o futebol traz ainda mais benefícios, pois auxilia no desenvolvimento delas, além de contribuir significativamente para a saúde.

Descubra um pouco mais sobre a importância do futebol como atividade física para as crianças.

Os benefícios do futebol para as crianças

O futebol é uma ótima opção de atividade física e para as crianças pode auxiliar na parte do desenvolvimento físico contribuindo para aumentar a potência dos músculos das pernas, auxiliar na oxigenação do sangue, implementar a capacidade cardiovascular, estimular o reflexo a coordenação motora e a velocidade de reação.

Além dos aspectos físicos, o futebol contribui também para o desenvolvimento psicológico das crianças, pois auxilia na socialização, ajuda a desenvolver a autoestima e autoconfiança, diminui a probabilidade de problemas de cognição e sociabilização além de fazer com que a criança se sinta aceita e pertencente a um grupo social melhorando as suas habilidades sociais.

A importância de jogar em uma escolinha de futebol para crianças

Mas não é somente a atividade em si que irá auxiliar a criança, ela precisa estar em um local acolhedor que propicie o desenvolvimento dela e a interação com as outras crianças.

Por isso é importante colocar a criança em uma escolinha de futebol, pois assim ela irá ter todos os benefícios dessa atividade, além de aprender mais e desenvolver outras áreas.

Na escolinha de futebol, além dos benefício já citados, a criança também aprende sobre disciplina e obediência, respeito ao próximo e desenvolve toda a sua potencialidade.

Qual escolinha de futebol escolher?

O Tênis Clube Tijuca disponibiliza para os seus sócios e não sócios uma escolinha de futebol voltada ao público infantil, com professores especializados nessa área, que estão prontos para lidar com as situações do esporte.

As crianças a partir dos 5 anos já estão prontas para entrar na escolinha e aprimorar seu desenvolvimento.

No Tijuca Tênis Clube são respeitadas as faixas etárias e a criança irá realizar aquilo que se adeque a idade dela, se desenvolvendo de acordo com as suas próprias capacidades. Os horários são flexíveis para se encaixar nas necessidades do pais e das crianças.

O Clube também disponibiliza diversas outras atividades para os pais que levarem seus filhos na escolinha. Enquanto o seu filho se exercita em um local seguro e adequado, os pais também podem encontrar alguma atividade que seja do interesse deles, trazendo benefícios para toda a família.